含碘多的食物 含碘高的食物有哪些

含碘高的食物有哪些

1.海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子等海产品含碘量较高，是补充碘元素的良好选择。

2.肉松含有较高的蛋白质，此外，指档瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗鱼等也是优质的蛋白质来源。

3.虾皮、开洋、牛奶、黄豆、海带、紫菜、西瓜子和芝麻酱等食品中钙的含量较为丰富。

4.杏仁、干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇和冬菇等食品中磷的含量较高。

5.绿叶蔬菜、肝脏、肾脏、果仁、酵母、牛肉等食品含有丰富的叶酸。

6.肝脏、螃蟹、蛋类、牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜等是维生素A的好来源。

7.花生、酵母、肉、带鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮等食品中含有较多的维生素B1。

8.蛋黄、肝脏、肾脏、心、全麦及豆类食品中维生素B2的含量较高。

9.羊肝、硬壳果（如核桃、开心果等）、肉、鱼等食品中含铜较多。

10.花生油、玉米油、绿叶蔬菜和豆类食品中维生素E的含量较为丰富。

11.人乳中的某些成分比牛乳多6倍，对婴儿的健康有益。

12.肉、肝脏、肾脏、奶类、鱼、蛋等食品中含有较多的维生素B12，有助于手术后创口的愈合。

含碘的有哪些食物和水果蔬菜含碘的食物和水果蔬菜

关于含碘的有哪些食物和水果蔬菜，含碘的食物和水果蔬菜这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、含碘的蔬菜：芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

2、2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

3、3、小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

4、4、大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

5、5、青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

6、含碘的水果：葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

7、2、橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

8、3、菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

9、4、香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

10、扩展资料：蔬菜中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。

11、中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食。

12、一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。

13、海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。

14、通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

15、海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。

16、经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

17、所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的最佳补碘产品。

18、 短期碘摄入超标不会对人体健康带来不良危害。

19、碘是一个微量元素，它的过多也会引起不良影响，但仅是单次摄入量过多，并不会引起严重后果。

20、因为碘的单次摄入量要达到6毫克以上，才能刺激甲状腺激素的释放，对人体产生影响。

21、这在生活中很少见，这种情况常常发生在临床上在治疗一些疾病需要用大剂量碘时。

22、参考资料：正常人每天需要多少碘 含碘的食物有哪些----人民网。