哪些东西养胃(哪些方法可以起到养胃作用)

需要养胃的话,最好是吃哪些食物

胃是人体消化食物的器官，也是能量的转运站，一旦胃出现问题，会给身体造成极大的痛苦，很容易导致营养不良。在日常生活中，除了坚持必须的运动之外，还要注重饮食调理，以下几类食物比较养胃。

养胃的水果

想要好好调理自己的胃，主要坚持两个原则，一来防止不良的饮食习惯，加重肠胃的负担，二来摄入充足的营养物质。想要养胃，可以在两餐之间添加水果，比如苹果，番茄，樱桃等等，不仅能够促进食欲，还能促进肠道蠕动，为身体补充必要的微量元素。对于胃粘膜有损伤的患者，日常可以多吃香蕉，香蕉当中含有丰富的维生素和钾离子，能够减轻胃粘膜的炎症。

养胃的蔬菜

蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，为身体补充必要的矿物质和维生素，还能减轻胃部炎症。日常可以多吃山药，芋头，土豆，西兰花，猴头菇，秋葵，红薯等蔬菜。这类蔬菜当中含有丰富的黏液蛋白和果胶，能够给胃粘膜形成一层保护膜，减缓胃酸对胃粘膜的伤害和刺激，但需要长期食用才有效果。

经常喝粥

粥一直以来都是养胃的必备选择，不仅营养丰富，而且便于消化。只是现在的粥过于精细，还会增加很多精致糖，扰乱人体内的激素平衡。真正养胃的粥应该粗细粮搭配，口味清淡便于消化。比如说南瓜小米粥，红薯紫米粥，山药银耳粥等等。将一些养胃的粗粮，加到精细的白米和小米当中精心熬煮，不仅容易消化，还能促进肠胃蠕动。胃不好的人还可以适当喝一些红豆粥和黑豆粥，大豆当中的优质蛋白，对于修复胃粘膜有着很大的帮助。

哪些方法可以起到养胃作用

随着人们生活水平的提高，吃的东西越来越多种多样了，从而很多人年纪轻轻就患上了胃病，有的年轻人早上还习惯不吃早饭，这也是患上胃病的隐患。胃对于人体来说是很重要的，那么哪些方法能够起到养胃的作用呢？

养胃的方法

1、做仰卧起坐

很多人要想健身的话，都会做仰卧起坐，仰卧起坐除了能够起到锻炼身体的作用之外，还能够起到一定的养胃的作用，这是因为做仰卧起坐能能够让腹部的脂肪加速燃烧，这样能够加速消化，缓解胀气等病症。

2、快步行走

很多人在吃饭之后都喜欢散步，散步能够有助于效果，但是要想养胃的话，可以在散步的同时偶尔快步行走一段距离，因为快步行走能够让肠胃的消化功能提升，这样一来的话就能够刺激胃肠道加速蠕动。

3、抱腿动作

有一个很简单的动作，那就是双脚合拢之后坐在地上，上半身弯曲向前之后抱住小腿，然后保持10s左右，这样能够对胃部消化器官起到一定的“按摩”作用，能够保养胃部，调整消化不良等。

4、深呼吸动作

很多人在需要调理自身压力情绪的时候，就会通过深呼吸来进行调节，初次之外深呼吸也是能够起到养胃作用的，这是因为深呼吸能够让腹部的肌肉得到锻炼，能够促进胃部中的血液循环流畅。

5、改善饮食习惯

要想养胃的话，饮食习惯也是需要注意的，在日常生活中，应该少吃点儿辛辣的食物，可以多吃点儿滋阴润燥的食物，并且肠胃不是很好的人应该做到少食多餐，并且吃饭的时候要细嚼慢咽。

6、控制饮酒

要想养胃的话也要控制好饮酒，喝酒的时候尽量选择度数比较低的酒，这样能够减小对于胃部的刺激，并且一次性不能够大量饮用烈性的酒，避免胃粘膜受到损伤，可以适当喝点儿米酒葡萄酒。

7、要忌口

要想养胃的话也要注意忌口，不能够贪这一口，生冷的食物尽量都要少吃，并且在吃饭之前也要洗手，避免细菌病毒进入身体中，而且吃蔬果的时候都需要清洗干净，变质的食物也不吃。

8、按摩腹部

我们都知道，人体上的穴位是有很多的，对一些穴位进行按摩的话能够起到很好的作用，所以定期可以按摩一下腹部，这样能够让胃部中的气流保持通常，可以起到养胃的作用，还能够缓解胃痛。