经期应该吃什么 女性要多吃这10种食物

经期吃什么好***女性要多吃这10种食物

1、玄胡益母草煮鸡蛋

2、乌豆蛋酒汤

3、姜艾薏仁粥

4、益母草香附汤

5、山楂桂枝红糖汤

6、姜枣红糖水

7、姜枣花椒汤

8、韭汁红糖饮

9、酒酿山楂

10、山楂葵子红糖汤

方法/步骤

玄胡益母草煮鸡蛋。玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

乌豆蛋酒汤。乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。功效:具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

姜艾薏仁粥。干姜、艾叶各10克，薏仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

益母草香附汤。益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。功效:适用于痛经，并能光艳皮肤。

山楂桂枝红糖汤。山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效:具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

姜枣红糖水。干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

姜枣花椒汤。生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。功效:具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

韭汁红糖饮。鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。功效:具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

酒酿山楂。山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7-10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1-2次。功效:有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

山楂葵子红糖汤。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。功效:具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。

特别说明：通过以上关于经期吃什么好女性要多吃这10种食物内容介绍后，相信大家会对经期吃什么好女性要多吃这10种食物有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。

女性经期吃什么食物比较好

1、红枣：话常说一日吃三枣，终身不显老，其实说的就是红枣强大的养生保健功效，特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效。特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效。

2、坚果：现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康，同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E，同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容。

3、宜喝加蜜热牛奶：研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。