不吃早餐能减肥么(不吃早餐能减肥吗)

不吃早餐有什么危害

有些人晚上很晚睡，早上起不来，导致没时间吃早餐，急急忙忙的就上班去了，经常不吃早餐对健康不利，以下就是不吃早餐的一些危害。

易患消化道疾病

在睡了一觉之后，身体的的营养成分被消耗的差不多了，胃也是空的，这时候急需补充营养物质，如果不吃早餐的话，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

影响大脑发育

当感到饥饿的时候，身体的血糖会降低。使得大脑会产生头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。还会容易疲劳，影响大脑的功能，导致智力下降。不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量的不足，不能正常发育和运作，时间久了就会影响记忆力和智能的发展。所以专家们有发现，在智力水平差不多的情况下，吃早餐的学生明显比不吃早餐的学生成绩好。

胆固醇增高

不吃早餐还会造成体内胆固醇急剧增高，据研究表明，不吃早饭的人比吃早餐者体内胆固醇会高很多，并且所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

易患胆结石

在正常每日吃早餐的情况下，身体的胆囊会进行收缩，胆固醇会随着胆汁排出体外。如果人在空腹的时候，体内的胆汁中的胆固醇浓度特别高，不吃早餐的话，胆囊不收缩，时间长了就容易得胆结石。

不吃早餐难减肥

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

不吃早餐容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

不吃早餐老得快

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。

不吃早餐影响寿命

如果不吃早餐就让身体的机能不能正常的运行，人的寿命由体内的各个器官的寿命所影响，当身体机能不能得到及时的营养补充，生理机能就会减退，再加护嗓不吃早餐对身体带来的种中疾病对集体的影响，都是影响人的健康长寿。

不吃早餐能减肥吗

不吃早餐能减肥吗

对于想要减肥的人来说，为了能够快速达到减肥的目的，很多人都会选择疯狂节食，一餐只吃一点点，有时候甚至晚餐都不吃，因为他们认为，晚餐不吃可以直接睡觉，不会对生活有多大的影响。而有些人比较喜欢睡懒觉，所以也会选择不吃早餐来达到减肥的目的，那么不吃早餐真的可以减肥吗？接下来让我们一起了解一下。

不吃早餐能减肥吗

尽管很多人都说不吃早餐能够减肥，因为少吃一顿饭就能少摄入一顿饭的热量，但其实这种做法并不能达到减肥的目的，这是因为身体经过一晚上的新陈代谢之后，身体里其实已经没有多少物质可以帮助身体供给营养和能量了。如果这个时候还不吃早餐的话，就会让身体对能量的渴求更加强烈。到了午餐和晚餐时间的时候，身体会自动摄入更多的热量，这样不仅达不到减肥的目的，而且还会增加肥胖的几率。

而且都说一日之计在于晨，如果早上没有为疲乏的身体补充营养和能量的话，就会觉得一整天都很疲惫无力，不仅极大影响工作和学习的效率，而且也会对肠胃产生一定的副作用。如果能够更早摄入早餐的话，其实有助于激活身体的活力，让身体的新陈代谢加快，从而达到更好的燃烧热量的目的。

所以即使想要减肥，也尽量不要忽视早餐的摄入，可以选择吃一些比较低热量的食物，但还是要做到营养均衡。吃营养全面的早餐其实是更有助于减肥的，因为这能够让身体一整天都保持旺盛的活力，而且也能让自己精力充沛去应付生活中的种种问题，还会让自己有多余的精力去运动。