感觉自己快抑郁了，咋办

感觉自己快抑郁了***咋办

你感觉自己快抑郁了，这种感觉是自己的思想造成的。思想是创造一切的工具。

我们的每个思想和意念都负荷着不可思议的能量，这些能量会透过各种形式实践自己。

你的思想会创造出疾病，也能治好疾病；你的思想能让你陷入痛苦，也能让你离苦得乐。

因此，不要在这样的思想中停留，哪怕是片刻都不要。明白吗朋友！应该创造你很健康的思想，你一定行！我向你保证，你一定行！

目前抑郁病因主要是两种：1.原生家庭的影响。海明威家族有人自杀，最后海明威也自杀了。主要是心理治疗。2.药物调节神经递质5-羟色胺和多巴胺的浓度。主要是药物治疗。

当心理治疗无效后，就进入药物治疗。

目前我对抑郁的分级是：初级：没有任何消极事情发生，抑郁情绪持续低落，有自杀念头。中级：自伤自残，必须使用药物。高级：多次自杀未遂。这时候身体形成了耐药性，大剂量服药，身体发胖，记忆力衰退，气虚乏力，反应变慢。

抑郁症没有吃药好的，最终进入耐药性，意志力极度脆弱。

抑郁症自我克制在初级阶段，通过意志力、阅读、旅游、运动，还是能够转变的。

谢邀。抑郁分为遗传和后天。遗传属于基因突变，后天我们必须尽早自我调节了。当今社会压力大，抑郁随时都会发生在我们身边。首先一定要放松自己多出去走走，找人聊聊天，有时间的话每天慢跑30分钟更好。

举个例子吧:一个朋友原本很开朗，在一次打击后抑郁了，他的家人和同事没有歧视，选择了包容和理解，在早期的时候选择了心理干预，和疏导，没事多听听音乐，做瑜伽也是个不错的。

所以如果有一天我感觉自己快要抑郁了，我会第一时间和父母聊聊，朋友聊聊，把不开心的话说出来，心放宽点。因为我知道抑郁时间长了那就是一种病态了，必须吃药才会好。

然后回来家里，你要把不开心的事情，通通都抛开，不要去想烦恼的事情，尽量让自己开心，这样慢慢就会好起来。

把所有的事情，都看淡了，你就不抑郁了，你就放松了心情，以后的日子就正常了。

感觉自己得了抑郁症怎么办

如果你现在比较严重，视情况减少工作量。

怎么对抗抑郁症？

与其说对抗，不如试着去接受这个事实。有一位学者就曾说过，绝大多数的抑郁症患者的患病根源就在于：对自己现状的不接受。所以认可你的每一种情绪，不管是好的还是坏的，都试着去承认它，允许它。

也不管你现在有多差劲有多糟糕，先抱抱你自己，不要再自我指责，当然，如果你愿意，你也可以继续像以前那样自我攻击，但是这样的确是没有任何好处。下面是我结合自己的经历，给抑郁症患者朋友的一些建议，希望能够帮助到大家。

我当时在体征上表现的比较严重，晚上成宿成宿的睡不着，白天吃不下饭又无法休息，再加上工作中的任务及人际压力，让我终日惶恐不安，精神萎靡。

这样耗了一个星期，我就主动递交了辞呈，因为心理上的内耗和身体上的折磨，已经快把我逼至绝境，所以当时的辞职举动，对我来说起到很好的缓冲作用，一定程度上降低了社交压力带给我的恐惧感。

果然，辞职后的第二天，我的失眠症状就得到了些许改善。

当然，如果你病情不算太严重，也可以适当减少工作量，或者调整部门，甚至是请一段时间的病假。但是无论如何，如果你患了抑郁症，请务必重视自己得病这个情况。

而抑郁症其实也是一种信号，它的作用是提醒你：该照顾一下你自己了。