男性性功能锻炼方法 男性性功能锻炼的6个方法

男性性功能锻炼方法有哪些

现如今，随着我国很多实体产业的不断升级变化，做销售的男性朋友也是越来越多了。但是因为很多男性朋友长期在外面做销售，经常抽烟喝酒陪客户，从而就会造成自身性功能的下降，严重者还会影响自己的婚姻。那么男性性功能锻炼方法都有哪些呢?下面我们就一起来学习下吧!

锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法：

锻炼方法一

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。我们在刚开始锻炼的时候一定要注意，不要过度的用力，以免造成肌肉的疲劳。

锻炼方法二

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;

只要我们能做到有恒心地坚持锻炼，一般来说，大概在两个月过后，我们的勃起能力就能大幅度得到提高。

在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢?

说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃;而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行。

通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信广大男性朋友对于男性性功能锻炼方法有哪些这个问题，应该都有了一个更加全面的认识了。当然在此我还想提醒广大男性朋友，无论工作有多么的忙碌，都一定要多抽时间到户外进行运动，同时保持一个好的作息时间，这样才能增强人体免疫力，从而提高自己的性功能。

男性性功能锻炼的6个方法

第一、沐浴改善性功能，经常洗澡可以改善男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。具体来说一个浴缸，热水和一个半盆，水温尽可能高，不烧伤是适当的。

第二、每天15次俯卧撑，对于男性来说，俯卧撑是改善性能力的首选运动。由于俯卧撑完成，手臂，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉群需要彼此紧密配合，当男性进行性行为时，他们只需要动员这些肌肉。

第三、咏涌泉盘腿而坐，双手相对。发热身体暖起来后，双手紧紧握住。从脚趾根部，从踝关节到三阴交的线上擦20?30次，然后分别擦左右手。在底部的前1/3处，弯曲时脚趾弯曲，如图81所示。当你移动时，你想保持泉水流动。

第四、冷热方法，先用温水浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗生殖器，约3分钟，视个人情况而定。阴茎和阴囊收缩后，他们沐浴在温水浴中。这是重复3-5次才能结束。

第五、仰卧起坐，最常用的仰卧起坐可以加强腹部肌肉，仰卧，膝盖弯曲，双臂交叠在胸前或紧固在脖子后面作为支撑，缓缓抬起头部和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松并重复动作，次数限于个人舒适度。根据个人的实践情况逐步增加次数。

第六、经常晒太阳，阳光有助于抑制体内褪黑激素水平。这种激素不仅影响睡眠，还影响性欲。褪黑激素越少，性欲就越高。特别是在冬季，您应该每天在户外散步，享受阳光。