10个月宝宝辅食，10个月宝宝辅食食谱

10个月宝宝辅食食谱

10个月大的宝宝正处于断奶期，这个时期的辅食对宝宝的成长至关重要。家长需要精心准备适合宝宝的食物。以下是为10个月大宝宝设计的一些辅食食谱，以及推荐的餐次安排。

**豌豆丸子**

-材料：肉末50克，豌豆10粒，适量淀粉。

-做法：

1.将肉末与煮熟的豌豆、淀粉混合均匀，搅拌均匀后，搓成小丸子状。

2.在锅中加水煮沸，放入丸子，煮至软熟即可。

-功效：豌豆富含不饱和脂肪酸和植物蛋白，有助于保持血管弹性，健脑，并预防脂肪肝。

**桃仁稠粥**

-材料：大米或糯米50克，熟核桃仁10克。

-做法：

1.清洗大米，浸泡2小时左右。

2.将熟核桃仁磨成粉，去壳。

3.将大米和水倒入锅中，大火煮沸后小火慢炖至粥稠。

4.加入核桃粉，小火煮5分钟，不停搅拌。

-功效：核桃中的不饱和脂肪酸对宝宝大脑发育极为有益。

**三色豆腐**

-材料：豆腐50克，胡萝卜50克，鲜虾仁30克，嫩菠菜叶20克。

-做法：

1.豆腐焯水后沥干，捣成泥；虾仁剁碎备用。

2.胡萝卜切碎备用；菠菜叶焯水后切碎备用。

3.锅中加油，将胡萝卜炒至半熟，加入虾泥和豆腐泥，继续炒至熟透。

4.加入蔬菜碎末，炒至菜烂即可。

-功效：提供丰富的营养，刺激宝宝胃液分泌，增强消化功能。

**10个月大宝宝的辅食推荐**

-主要食物：母乳或配方奶

-辅助食物：白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、肉汤、米粉、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

-餐次安排：

-上午：

- 06:00母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升

- 08:00稠粥1小碗（加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺），饼干2块/小馒头1个

- 10:00菜汤/肉汤100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小点心适量

- 12:00蒸鸡蛋1个，肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克

-下午：

- 14:00米粉1小碗，菜泥/果泥30克

- 16:00水果1-3片，磨牙食品/小点心适量

- 18:00稠粥/烂面条1小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉汤50-100毫升

-晚上：

- 20:00温开水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小点心适量，水果1-3片

- 22:00母乳喂哺10-20分钟/配方奶180-200毫升

请注意，以上食谱和餐次安排仅供参考，实际喂养时应根据宝宝的实际情况和需求进行调整，并咨询专业的儿科医生或营养师。

10个月宝宝辅食做法

10个月宝宝辅食的制作可以根据宝宝的食物偏好和消化能力来选择食材。以下是一些适合10个月宝宝的辅食做法：

1.苹果燕麦粥：将削皮去核的苹果切成小块，与水煮沸后的燕麦粉混合，煮至粥状。

2.胡萝卜南瓜泥：将胡萝卜和南瓜削皮切成小块，蒸熟后搅拌成泥状。可根据宝宝的喜好适量添加煮熟的鸡肉或鱼肉。

3.鳕鱼蔬菜丸子：将鳕鱼和蔬菜（如红薯、胡萝卜、菜花等）切碎，加入适量的面粉和蛋液搅拌均匀，放入油锅中煎至金黄。

4.红豆稀饭：将红豆浸泡后煮烂，捞出后与大米一起煮成稀饭。可以适量添加些许蜂蜜或枣泥。

5.蛋黄粥：将稻米煮熟后加入蛋黄、适量的水搅拌均匀，再煮开调成粥状。

6.土豆胡萝卜糊：将土豆和胡萝卜削皮切块，加入清水煮至熟软后，捞出搅拌成糊状。

7.鸡肉蔬菜粥：将鸡肉切成小块，与蔬菜（如菠菜、豆苗等）一起煮熟，加入米粉煮成粥。

8.红薯香蕉泥：将红薯蒸熟后用勺子压成泥状，再将香蕉切碎搅拌均匀。

9.绿豆小米粥：将绿豆和小米洗净后煮熟，加入适量的水煮成稀粥。

10.番茄意面：将番茄去皮切碎，与适量的小意面一起煮熟，捞出后切碎成小块。

这些10个月宝宝辅食的制作方法简单易行，食材搭配均衡，可以提供宝宝所需的营养，也有助于培养宝宝的口味和消化能力。同时，在制作过程中也要注意避免添加盐、糖和油脂，以及确保所有材料都熟透、软烂，以免影响宝宝消化和吞咽。