全身酸痛怎么快速缓解 如何快速缓解全身酸痛

如何快速缓解全身酸痛

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法：

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

质与量，才能有效避免伤害发生。

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

全身酸痛是怎么回事怎么缓解

很多人感染新冠病毒后都会出现全身酸痛的情况，包括头痛、嗓子痛、全身肌肉酸痛、关节痛、腰背疼痛、神经痛等各种各样不同的疼痛表现形式，很多患者会有疑问，感染新冠后为何会出现全身疼痛？有没有什么好办法来快速缓解疼痛症状？一起来听听医生怎么说。

引起全身酸痛的原因？

有研究表明与新冠病毒COVID-19相关的疼痛症状最常见的是广泛肌痛，占比32.96%，头痛占比27.47%，腰痛占比22.53%，绝大多数疼痛会随着病情的缓解有所好转。

之所以会引起全身疼痛，主要原因有以下3个：

①病毒侵入人体后引起机体免疫系统启动攻击模式，释放前列腺素等致热因子，前列腺素不仅会引起机体体温调节点上调导致发热，还会导致肌肉频繁收缩引发疼痛，同时增加人体对疼痛的敏感性，放大疼痛效应，炎症因子所致机体发热乏力疼痛。

②机体在发热状态下处于耗氧状态，时间越长耗氧量越大，我们人体的体温每升高1℃基础代谢率就会增加10%以上，因此感染新冠病毒后机体处于发热状态时会增加耗氧量，导致乳酸堆积引发肌肉酸痛。

③新冠病毒对神经系统有一定的侵袭作用，容易结合神经组织造成一定的嗜神经性，从而引发神经痛。

快速缓解疼痛的方法？

针对新冠引发的疼痛，我们来介绍两种缓解疼痛的方法：

1）中药止痛

新冠病毒感染从中医角度讲属于疫毒外侵、肺经受邪，邪毒伤正，正气亏损。除了常规的卧床休息、保证水电解质酸碱平衡，摄入充足的热量以外，还要以透解为主，祛毒排疫，清热化湿，邪从表解，防止入里。按摩曲池穴、手三里穴、合谷穴、外关穴可以止痛解表，每次按摩3-5分钟效果明显。

中成药物连花清瘟胶囊、藿香正气水等可以缓解症状，在病毒得到抑制，人体免疫力恢复后，随着乳酸代谢相关症状会逐渐消退。

2）西药止痛

市面上常见的解热镇痛药物实际上就是不含激素的非甾体抗炎药，其机制就是抑制前列腺素的合成，我们知道前列腺素是导致疼痛的源头，因此服用此类药物可以从源头上解决发热和疼痛的症状。针对成年人和儿童发热联合疼痛的症状可以选择对乙酰氨基酚或布洛芬，针对单独出现的头痛、肌肉痛等可以选择塞来昔布、洛索洛芬、双氯芬酸钠等药物。

总结

因此提醒大家，如果全身酸痛的症状较轻，可以通过按摩穴位、热敷或者泡澡等方式缓解疼痛，如果疼痛症状较重，也可以通过服用止痛药物来改善不适症状。