湿气如何排出体外(怎样快速去除体内湿气)

怎样快速去除体内湿气

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

身体湿气怎么排出体外

问题一：体内湿气如何排出

1.如何判断自己身体是否有湿？

-头发爱出油

-面部油亮

-睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

-排便粘稠（不易冲掉）且多便

-小肚子大

-耳内湿（耳禅湿）

2.【湿】是如何形成的？

-早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉

-刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的

-在浴池内刮痧拔罐的等等

3.【湿】对身体的影响

-与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿

-湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛

4.【自我诊断体内是否有湿的方法】

-起床时――看感觉

-如厕时――看大便

-洗漱时――看舌苔

-其它判别方法：刷牙时恶不恶心，早晨起来感觉小腿肚子是否发酸、发沉

5.祛除体内的湿气

-方法：薏米红豆粥，薏米和红豆能当茶喝，能当饭吃，能解决大问题

-薏米红豆粥的好处：怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤

问题二：湿气排出体外的表现

-头部：头晕、四肢沉重、浑身不舒适

-关节：部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索

-食欲：胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、不成形

-分泌：小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、***瘙痒

-舌苔：舌苔厚腻

-排便：大便不成形，长期便溏

-其它表现：大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去

问题三：湿气是怎么排出体外的

-利湿主要从发汗和下导

-观察舌象和口味转变，二便质量较为准确

问题四：身体湿气排出了，自己怎么判断，身体会有什么反应

-身体有湿气:会让人感到困倦、四肢沉重、没有食欲

-判断体内有湿气的方法：看头发、脸出油、睡觉流口水、耳内湿、起床时头昏、看大便、早上刷牙恶心

问题五：吃什么？身体内湿气怎么才能排出？

-祛湿汤：淮山、土茯苓、溪黄草、猪胰、清水

-中和化湿汤：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁

-清热去湿汤：土伏苓、粉葛、赤小豆、扁豆、陈皮、水

注意：以上内容仅供参考，实际情况请咨询专业医生。